便秘はサプリメントで解消しよう|飲むだけ簡単ケア

辛い「出ない習慣」を克服

栄養補助食品

サプリで解決

便秘とは、便の通過が遅くなったり、腸内に便が長時間とどまっているような排泄が順調に行われない状態のことを言います。一般的には排便のない状態が3日程度続くと便秘と言われています。1日1回、バナナ2本分くらいの排便が理想と言われていますが排便の量が極端に少ない人もいます。そのような場合も便秘と言えます。特に、女性がなりやすい傾向があり辛い思いをしている人も多いです。薬だとお腹が痛くなったり、副作用が心配という人も多くサプリメントを摂取して改善を目指す人が増えています。便秘改善のサプリメントには数多くの種類がありますが、成分としては主に乳酸菌が配合されているものが多く腸内環境を改善することによって便秘改善に効果があります。サプリメントは速攻性があるものではありませんが、しっかりと腸内環境を整えて便秘を改善できます。薬のように一時的に排泄を促すものではなく体質改善を行うことで元の原因から改善していく事が可能なので、これからもサプリメントの需要は高まっていくと予測されます。

ひと工夫で更にメリット

サプリメントを摂取して便秘を改善する事に加えて他の方法も併せて実践していくと更に症状が改善しやすいです。便秘の種類には、「けいれん性」「弛緩性」「直腸性」という種類があります。それぞれに対して対処法も異なってきますが、今から紹介する改善方法はどの種類にも共通しているものです。まずは、バランスの良い食事を心がけることです。また、ダイエット中などは脂肪を抜くことが多いですが、脂肪は便を柔らかくして排泄しやすくする大切な役割があるので適度な脂肪を摂取することはとても大切です。意外と忘れられがちなのが運動です。運動不足になると、腹筋が衰える為にいきむ力が弱くなります。また、大腸の位置が下がるために腸の動きが弱くなってしまうために便秘に繋がります。このような事にも気をつけてみると、サプリメントの効果が更にアップします。